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    五大熱門課程

    悠季瑜伽綜合流派課程
    • 阿斯湯嘎
    • 流瑜伽
    • 陰瑜伽
    • 熱瑜伽
    • 悠季主題



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      課程概要:

      阿斯湯嘎瑜伽是古老卻流行的一種哈他瑜伽練習流派。悠季瑜伽教培體系中「13天100小時」的阿斯湯嘎瑜伽師資培訓基于:印度圣賢瓦瑪納(Vamana)在《瑜伽昆侖塔經》中記錄的阿斯湯嘎瑜伽體系,包含了不同體式組合系列,結合了傳統的維亞薩(Vinyasa)、收束法、凝視點,以及相應的哲學理論教學內容。阿斯湯嘎瑜伽因其在西方國家的廣為傳播,而被更多人知道與練習,如今越來越多人喜愛并堅持阿斯湯嘎瑜伽的練習。你可以選擇成為虔誠的阿斯湯嘎習練者,而作為瑜伽老師,能夠帶領該流派的練習,亦會為你更寬廣地拓展瑜伽教學領域。


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      課程內容:

      1、阿斯湯嘎初級序列相關體式精講精練(阿斯湯嘎拜日A&B,阿斯湯嘎Vinyasa)

      2、阿斯湯嘎唱誦

      3、成功式(Ujjayi)呼吸練習、相關收束法和凝視點

      4、阿斯湯嘎領課

      5、實用/悠季阿斯湯嘎基礎練習方案編排與帶練

      6、實用/悠季阿斯湯嘎一級練習方案編排與帶練

      7、邁索爾(Mysore)


      增強體力和靈活度,體式能力大幅提升。神清氣爽、能量提升。找到瑜伽練習中力量與柔韌間的平衡,行動卻心靜,塑造更為纖長的身體線條,科學系統地掌握阿斯湯嘎流派體系的習練與教授。


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      標準課件:

      1、阿斯湯嘎初級序列相關體式精講精練

      2、悠季阿斯湯嘎基礎序列

      3、悠季阿斯湯嘎一級練序列


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      專業配套教材



      畢業后執教能力

      1、傳承傳統 浸潤體會并建立對于阿斯湯嘎系統的正確認知

      2、掌握阿斯湯嘎初級序列的練習要領與練習能力

      3、有能力教授悠季阿斯湯嘎基礎練習方案與一級練習方案


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      畢業證書:順利畢業的學員將獲得,悠季瑜伽阿斯湯嘎瑜伽教師培訓證書;憑此證書可累積進階全美瑜伽聯盟RYT500所需培訓時長


      適合人群:

      希望系統學習阿斯湯嘎瑜伽的人群,想開啟阿斯湯嘎瑜伽教授的瑜伽老師;所有瑜伽愛好者(相對于其他瑜伽形式,阿斯湯嘎的練習強度稍大,適合體能較好并有一定瑜伽練習經驗者)


      開班時間:每月開班(具體開班時間詳詢招生辦老師)


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      課程概要:

      流瑜伽是時下非常流行的一種哈他瑜伽練習流派,整合了傳統和現代瑜伽的練習方式,在習練過程中以行云流水般流暢的動作組合來強健身體。當流水遇到巖石時,也會激起浪花,而流瑜伽也穿插有快速的節拍性動作組合。流瑜伽的練習兼顧伸展性、力量性、柔韌性、耐力、專注力的全面鍛煉,每個核心體式都能使用不同的連接體式(vinyasa)進行緊密串聯,體式之間的銜接給人一氣呵成的感受。流瑜伽在歐美國家較為盛行,目前在國內已經成為很多人喜愛的瑜伽流派。練習流瑜伽,可以提升練習者自我控制和獨立練習的水平,而有能力教授流瑜伽,也會讓你成為市場上更易被接受,有更廣泛教授類型的瑜伽老師。


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      課程內容:

      1、流瑜伽體式與呼吸法的精講精練

      2、流瑜伽課堂序列編排技巧

      3、流瑜伽教學法

      4、流瑜伽體式正位技巧與糾正方法

      5、流瑜伽體式序列練習與教學


      動態習練、新穎編排,激發對于瑜伽體式練習的“新鮮感”。兼具流動、強度與活力,綜合提升習練者的活力與耐力。掌握體式練習中,呼吸的配合與連接,以及如何實際應用,通過練習中呼吸與體式的緊密相連,調節頭腦獲得放松與專注。體式糾正方面,習練者獲得更多觀察角度與實用方法。


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      這一具備活力與自由的體系,十分講求體式編排邏輯性,對于關節打開、回收,以及如何平衡前屈與后彎,力量與柔韌等方面都需要全方面考慮,悠季瑜伽的流瑜伽教培,讓你的編排能力、課程節奏掌控能力整體提升,有能力連貫、流動、合理、有效地教授流瑜伽。


      標準課件:

      1、流瑜伽序列一

      2、流瑜伽序列二

      3、流瑜伽序列三

      4、流瑜伽序列四

      難度系數依次升高


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      專業配套教材



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      畢業后執教能力

      1、掌握流瑜伽的習練原則

      2、具備獨立習練流瑜伽的能力

      3、掌握流瑜伽課堂序列編排技巧

      4、有能力連貫、流暢教授流瑜伽相關課程


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      畢業證書:順利畢業的學員將獲得,悠季瑜伽流瑜伽教師培訓證書;憑此證書可累積進階全美瑜伽聯盟RYT500所需培訓時長


      適合人群:

      所有希望系統學習流瑜伽的人群。所有瑜伽老師,特別是想開啟流瑜伽教授的瑜伽老師。所有瑜伽愛好者(流瑜伽的初級適合初學者練習,中級以上難度增加,建議有一定練習經驗后練習)


      開班時間:每月開班(具體開班時間詳詢招生辦老師)


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      課程概要:

      陰瑜伽是目前在國內被人們廣為喜愛的一種哈他瑜伽流派。陰瑜伽體系通過一套舒緩的動作,拉長肌肉與筋脈,使身體更加柔軟。雖然看似被動、柔軟,但因為每個體式需要長時間保持,因此可以深入刺激到經絡層面;輔以放松的態度,清空一切雜念的頭腦狀態引導,配合緩慢自然的呼吸,還可以調節神經系統,增強耐力。而陰瑜伽所強調的舒緩、平衡的理念可以指導生活,為更多人帶來身心的舒暢、安適與愉悅。


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      悠季瑜伽陰瑜伽教師培訓,基于中國傳統的道家陰陽理論,傳統中醫臟腑系統及經絡知識,結合了陰瑜伽推廣人保羅.葛瑞理的陰瑜伽體系,蓋里.帕克博士的解剖學原理,鮑利.辛克的道瑜伽,本山博士經絡及脈輪理論,以及莎拉.鮑爾斯的陰瑜伽與正念冥想教學精華——全方位闡釋陰瑜伽的理論根基,并以極強的實踐教學方式,讓瑜伽練習者得以正確、有效練習陰瑜伽,而讓瑜伽老師具備陰瑜伽體系的優質且深入的教學能力。


      課程內容:

      1、結合特點與歷史的陰瑜伽簡介

      2、陰瑜伽理論基礎:基礎陰陽理論、陰瑜伽理論、練習原則、練習對象

      3、中醫與經絡相關知識:傳統中醫基礎理論、中醫陰陽哲學、臟腑系統、中醫當中「氣」的相關理論

      4、14條人體主要經絡

      5、經絡子午流注圖

      6、25個陰瑜伽經典體式精講精練:體式要點、益處、關節&經絡&器官影響、變體及輔具使用、反體式。


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      實踐涵蓋:融化的心、腳踝伸展式、蝴蝶式、半蝴蝶式、駱駝式、貓拉尾式、毛毛蟲式、嬰兒式、懸掛式、鹿式、龍式、蜻蜓式、青蛙式、快樂嬰兒式、臥扭轉式、鞍式、鞋帶式、蝸牛式、海豹式、方盒式、蹲式、天鵝式、睡天鵝式、腳趾蹲式、大休息式。


      4套陰瑜伽體式習練方案

      1、陰瑜伽教學法:陰瑜伽體式序列編排原則、陰瑜伽課堂氛圍調節、陰瑜伽教學中的其他考量因素

      2、陰瑜伽教學中唱誦及其他聲音因素的運用


      標準課件:

      1. 肺大胃脾體式序列

      2. 心小膀腎體式序列

      3. 包三膽肝體式序列

      4. 任脈督脈體式組合


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      專業配套教材



      畢業后執教能力:

      1、練習者通過了解必要的陰陽哲學、經絡知識、“氣”相關理論,有能力合理選擇練習序列,進行安全有效的陰瑜伽自我習練

      2、瑜伽老師系統掌握陰瑜伽體系的理論基礎,基于每個陰瑜伽體式的正確習練方式、精準使用輔具,深入有效開展陰瑜伽教學


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      畢業證書:順利畢業的學員將獲得,悠季瑜伽陰瑜伽教師培訓證書;憑此證書可累積進階全美瑜伽聯盟RYT500所需培訓時長


      適合人群:

      所有瑜伽愛好者、瑜伽初學者。所有希望系統學習陰瑜伽的人群。所有瑜伽老師,特別是想開啟陰瑜伽教授的瑜伽老師。


      開班時間:每月開班(具體開班時間詳詢招生辦老師)


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      課程概要:

      熱瑜伽,也叫高溫瑜伽,通俗地說,就是在38-40攝氏度的高溫環境中習練瑜伽。熱瑜伽由26種伸展動作組成,屬于柔韌性運動,同樣也是哈他瑜伽練習的流派之一。熱瑜伽先在西方盛行,大約2004年開始風靡中國,目前在一些瑜伽館中,依然是瑜伽愛好者喜愛的練習方式。悠季瑜伽熱瑜伽教師培訓,為瑜伽愛好者提供了系統了解與練習熱瑜伽的平臺,更為廣大瑜伽老師,創造了全面掌握熱瑜伽教授能力的機會。


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      課程內容:

      1、熱瑜伽相關背景知識梳理

      2、26個熱瑜伽體式精講精練

      站立深呼吸、半月式、笨拙式、鳥王式、站立頭觸膝式、站立拉弓式、戰士三式、站立分腿伸展式、三角式、站立分腿頭觸膝、樹式、趾尖式、仰臥式、祛風式、仰臥起坐動態伸背式、眼鏡蛇式、蝗蟲式、全蝗蟲式、弓式、臥英雄式、半龜式、駱駝式、兔子式、單腿及雙腿頭觸膝式、脊柱扭動式、霹靂坐吹氣式。


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      3、熱瑜伽教學中體式糾正講與練

      4、熱瑜伽體式序列帶練與教學實踐


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      專業配套教材



      畢業后執教能力:

      1、練習者精準掌握26個熱瑜伽體式習練要點,有能力自我習練全套熱瑜伽序列

      2、瑜伽老師基于對26個熱瑜伽體式精準掌握,配合富有特色的引導詞,以及相應體式糾正技能,具備帶有熱瑜伽特色與質感的熱瑜伽教學


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      畢業證書:順利畢業的學員將獲得,悠季瑜伽熱瑜伽教師培訓證書;憑此證書可累積進階全美瑜伽聯盟RYT500所需培訓時長


      適合人群:

      1、所有瑜伽愛好者、瑜伽初學者

      2、所有希望系統學習熱瑜伽的人群

      3、所有瑜伽老師,特別是想開啟熱瑜伽教授的瑜伽老師


      開班時間:每月開班(具體開班時間詳詢招生辦老師)


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      課程概要:

      悠季主題課,基于悠季會館精華課件教授,涉及瘦身、核心、女性、脊柱修復、髖與肩等會員課熱門主題。無論你是想要精進習練的愛好者、事業瓶頸期的瑜伽老師,還是剛從教培班畢業的瑜伽教學新人,悠季主題課,都會讓你對體式序列的練習、編排、教授有全新的認識。滿足了瑜伽教學的多元化需求,是每一個瑜伽從業人專業深造晉級的最佳選擇。尤其推薦基礎教師培訓畢業的學員進修,將會受益匪淺。


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      一、悠季髖與肩的打開

      這門課是悠季瑜伽課程中最受歡迎的一門課程。

      其原因在于,每個人的肩關節和髖關節都有著或多或少的問題。因為這兩個關節是人體中最靈活的兩大關節。而最靈活的兩個關節一旦出現僵緊,那么就意味著整個身體都會很僵緊。


      如果一個人的肩關節是僵緊的,便會給他的上背部帶來僵緊,也會讓他的胸腔內陷,他的呼吸就會變得短促。同時,如果兩個關節緊張,你的身體就無法很好的進行前屈、后彎以及側彎的體式練習。悠季髖與肩的打開這門課程,可以幫助人們的髖與肩關節更加柔韌,從而提升整個身體的柔韌度。因為如果你的髖關節打開了,就會大大減少大多數體式練習中的障礙。


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      二、悠季核心提升

      核心這個詞主要用于腹部肌群。如果一個人的核心機群是虛弱的,那么他在體式中將無法長時間的保持,并且在日常生活中,也無法勝任長時間的體力勞動。如果你想讓身體強健,首先需要做的就是提升核心。而通過核心提升這門課的練習,可以強健腹部的核心肌群,提升綜合體能,同時也會為體式的精進打下良好的基礎。


      三、悠季脊柱修復

      在當今快節奏高強度的社會中,很多中年人,甚至有部分年輕人的脊柱都存在一定的問題。而這也是大多數悠季的會員非常喜歡的一門課程,在這門課中他們的脊柱可以得到放松,他們的脊柱問題也可以得到修復。


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      四、悠季瘦身瑜伽

      目前,有很多人走進瑜伽課堂的目的,是想要塑造一個良好的體型。而悠季瘦身課程就是專門針對這類人群進行設計的。悠季瘦身課程是根據人體的不同部位所設計的體式序列,并且這門課程已經幫助很多會員擁有了理想的身材。因為外表和體型對于每個人來說都非常重要。無論什么時候,一個人的外在形象都會讓別人留下深刻的第一印象。因此,很多人卻因為不理想的身材而喪失了自信,而悠季瘦身課程會幫助你塑造信心,重獲理想的身材。


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      五、悠季女性瑜伽

      這是一門非常美妙的課程。這門課程,是為了讓女性會員的生理期不適得到緩解而設計的。所有的女性在生理期期間,都會有不同程度的不舒適。因為這些不舒適感,很多會員在生理期無法進行瑜伽的練習,導致能量流動不平衡,生理期不適無法得到有效的緩解。而悠季女性課程的序列是針對處于生理期的女性而設計的,通過這個序列的練習,能平衡她們體內的能量流動,從而緩解生理期的不舒適感。


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      專業配套教材



      畢業后執教能力:

      1、了解主題課程的設計思路

      2、有能力教授以上各門主題課

      3、學習如何區別引導詞,讓每一節課上得都扣題及精彩

      4、提升教學能力,從教學程度上的貫穿性提升


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      畢業證書:順利畢業的學員將獲得,悠季主題課程培訓證書;憑此證書可累積進階全美瑜伽聯盟RYT500所需培訓時長


      適合人群:

      想要精進、專項突破的瑜伽習練者、愛好者。畢業后教授一段時間,想要開辟新的教學內容的瑜伽老師。


      開班時間:每月開班(具體開班時間詳詢招生辦老師)


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